Как справиться с выгоранием?

Мамское выгорание 🔥

Или проще говоря «истощение» физическое и моральное.

Признаки:

✅ постоянное чувство усталости

✅ снижением мотивации к делам и увлечениям

✅ ошибки, невнимательность, рассеянность

✅ чувство одиночества, покинутости

Когда я, еще не будучи психологом, столкнулась с выгоранием ощущения были страшные. Мысли, которые приходили в голову: оставить в машине детей и просто уйти — главное не слышать эти вопли.

Я записалась на консультацию к психологу и получила совет: вам надо отдохнуть, полежать там в ванной. Консультация меня только еще больше выбесила. Если бы я могла найти время на отдых — я бы и бесплатно догадалась так сделать! Спасибо 👍

Помощи нет или почти нет, никто меня не понимал, муж вроде сочувствовал, старался помочь, но не знал как. Дети стояли на ушах.

Никто мне не сказал, что помощь себе — это не блажь, не слабость, а моя обязанность и необходимость. Надо искать ее любыми способами и это первое, что надо сделать, если накрывает. Сесть и прям выписать все идеи «как я могу сделать лучше СЕБЕ», без оглядки на чужое мнение и дела.

Девочки, не всегда просто самой сообразить, как себе помочь.

🔥Давайте друг другу расскажем: как каждая из нас нас помогает лично себе? Может какой-то отчаявшейся маме сейчас очень поможет ваша идея.