Тяжелый присяд, тяжелая становая, выпады, румынска, фронтальный присяд) ну и сгибания, разгибания, сведение разведение))

Еще жим делаю, и пару вспомогательных на грудные и спину))

В целом тренировки тяжелые)) кардио редко)

@kondakovamar, оплата на карту ?))) Вы огнище 🔥🔥🔥

@zhukova_valery271093, спасибо)) да я и бесплатно расскажу😅

Это 5 месяцев строгача)) полного строгача))