Как минимум Вам нужно закачивать мышцы вдоль позвоночника, чтобы снизить на него нагрузку. Естественно, по грамотно подобранной программе.
Так же полезно плаванье.

У меня все это кроме узла шморля, живу 15 лет, жить можно) единственное если есть возможность то заниматься этим, там уколы какие то мне рекомендовали, массажи курсы, дома гимнастика и тд.