Как справляться с усталостью при воспитании четверых детей?

Витамин д, ферритин как минимум

Я очень часто засыпаю с детьми.благо муж на работе по контракту,а дела делаю днем

Ох, у меня такое же состояние, правда детей на одного меньше😢

У меня так же 😩 но у меня двое , пофиг вообще , что успела то и сделала 🤪и муж не теранить )

Комплекс на диагностику анемии и на дефицит В12 (должен быть 500-700) необходимо сдать. И к терапевту.

Мне кажется, это хороший вариант отдыхать вместе с детьми и спать хорошо ночью. А дела свести к минимуму и делать в их бодрствование, если без нянь и помощниц.

Мне хочется вас обнять.. В идеале - к эндокринологу, искать дефициты, сдавать анализы и тд. Но если не получается, по своему опыту - давать себе отдыхать, а дела подождут. И по максимуму приобщать старших к бытовухе. Они и приготовить могут помочь, и постирать, и прибрать, и белье повесить, и с мелкими посидеть, и полы помыть. Как можно больше делать что-то, пока дети бодрствуют, а в сон - кемарить с ними. Дать себе возможность расслабляться, а не грузиться.

Из того, что помогает мне, помимо «ничего не делать (😄)»: следить за режимом сна (я изо всех сил стараюсь ложиться не позже 11); сейчас пью мелатонин (назначила, правда, сама себе, но какая это шикарная вещь - сон, от которого реально восстанавливаешься, и день проходит не на последнем издыхании). И ещё нравилась методика. На листе писать план на день: 1 пункт сделать обязательно, 3 пункта, которые лучше бы сделать сегодня, но можно отложить на завтра, 5 пунктов, которые можно отложить совсем безболезненно, но если сделаешь, будешь умницей).

Подумать, как можно облегчить себе жизнь, например, использовать заморозку для готовки. Много мыслей на самом деле на этот счет, но основная - заботиться о себе, отдыхать и выдыхать, вы у себя одна, да и у детей вы тоже такая одна 🫶🏻

Я с одним как выжитый лимон а с 4 это треш! Понимаю ! Обнимаю ! А 7 и 11 не помогают ? Почему то мне кажется это уже взрослые детки )

Уборку пусть старшие помогают делать, а готовка вечером перед сном ночным что-то не сложное в духовке например. А Днём спите себе отдыхайте. Выше девочки написали про анализы , согласна с ними.

я вотбще даже вредставить не могу как это сложно , моя за один вечер нас с мужем выматывает своей энергией , а тут 4 🥹

Забейте на все дела и идите спать 👍