Как начать худеть и правильно питаться на работе?

В фрукты? А овощи ?)

@lookoffka, в выхи все закуплю по полной 😁

Вес не знаю, около 70 наверное. Надо весы найти. Кг 5-7 надо убрать. Плюс думаю отеки

У меня нет возможности плотно завтракать

@annazarova а если на работу чуть раньше? Яйцо, банан и хлебцы ещё можно, вместо пирожка. Ещё гречку запариваю, пока едешь до работы она готова, полезно и сытно.

@lubascha83, попробую с этого начать, может мне будет этого достаточно до обеда

@annazarova, можно и просто яблоко без апельсина)) мое мнение- должно быть все равно немного приятно худеть.
Ну вот ненавижу я эту овсянку запаренную, которую тренер буквально заставлял меня есть утром. Для себя выявила такой вот рецепт с творогом, и мне в кайф и я наедаюсь, потому что в удовольствие. Ещё и красиво, и день заряжается. Уже пару недель так ем, не надоедает😂
А овёс это, господи фу, я как конь.

Поэтому выбери продукты из здоровых натуральных, которые тебе хочется!

Ну любишь авокадо, значит пусть будет он, яйца- замечательно, омлет- тоже.

Первые две недели я завтракала только гречкой с жаренными на воде яйцами, плюс помидор, огурец, оливки и кусочек дор блю 😂 Вот только это хотела есть, а сейчас все, не хочу, один раз приготовила вместо творога моего любимого, так еле запихала в себя.

Прислушивайся к желаниям и срывов не будет))

@alenka_18, яйцо я люблю)

@annazarova, вот- отличный перекус кстати- яйцо, хлебец с творожным сыром и огурчик. И греть ничего не надо)) да и в целом больше похоже на еду, чем орешки

@alenka_18, чем ты перекусывала?

@annazarova, я не перекусывала, я прям полноценно ела, иногда могла порцию не доесть.
Питаюсь по правилу тарелки- половина овощи, четверть белок, четверть углеводы.
Не жареное на масле ( ну на сухой сковороде пожарить норм), без соли, в кашу добавляю раст масло 1чл (рыжиковое, кунжутное в фаворитах, можно оливковое).
Кофе только утром, в остальное время вода перед приемом пищи, да и после тоже могу попить если хочется.

Но если полноценно не получается поесть, то думаю можно перекусить горстью орехов, кефир, йогурт натуральный.

Яблоко в соло не рекомендую на перекус- от него потом есть охота ещё сильнее.

@annazarova, мое мнение — не должно вообще быть понятия «перекус». Потому что обычно это и дает кучу калорий, а сытости мало. Те же орешки — это очень калорийно, а съел и не заметил. Я когда была беременна, у меня была же прямо паранойя по поводу веса. Я себе придумала правило «ешь еду». Набрала 5,5 кг.

Спасибо

@annazarova, в магазине 👀 Teos в любой пятерочке продается. У «Село зеленое» есть варенец классный в стаканчиках.

@mam_locorabbit, спасибо поищу 😀

@annazarova Игринский без всяких добавок покупаю, тоже вполне хорош.