Как начать худеть и правильно питаться на работе?
Хочу начать худеть и более менее норм питаться. Где взять меню и силы 😅
Мне нужен вариант завтрака-перекуса на работе, потому что дома я не успеваю завтракать и прибежав на работу съедаю пирожок и чай и потом терплю до обеда. Потом обед. И дома ужин. Хочу отказаться от мучного на 21 день, посмотрим что из этого выйдет 😫 я в этом плане слабак!
Александра·
Мама сына (4 года)
Делай себе «овсянку в банке». Я раньше часто такое делала. Ой, я вообще мастер завтракать на работе, я даже яичницу сете делала там😆 есть такие специальные контейнеры для микроволновок, чтобы яйца готовить.
Александра··
Мама сына (4 года)
@annazarova, в магазине 👀 Teos в любой пятерочке продается. У «Село зеленое» есть варенец классный в стаканчиках.
Анна··
Мама троих детей
спасибо поищу 😀
Альбина··
Мама двоих (6 лет, 19 лет)
Игринский без всяких добавок покупаю, тоже вполне хорош.
Анастасия Норина·
На завтрак можно вареное яйцо, тосты (хлебец, авокадо, красная рыба), йогурт, творог. На перекус фрукт, орешки
Анна··
Мама троих детей
Спасибо
Татьяна·
Мама четверых детей
Вы терпите голод ?
Это плохо.
Отказаться будет проще, когда не будет чувства голода и дефицита питательных веществ.
Анна··
Мама троих детей
@alenka_18, чем ты перекусывала?
Алена··
Мама двоих (6 лет, 8 лет)
я не перекусывала, я прям полноценно ела, иногда могла порцию не доесть.
Питаюсь по правилу тарелки- половина овощи, четверть белок, четверть углеводы.
Не жареное на масле ( ну на сухой сковороде пожарить норм), без соли, в кашу добавляю раст масло 1чл (рыжиковое, кунжутное в фаворитах, можно оливковое).
Кофе только утром, в остальное время вода перед приемом пищи, да и после тоже могу попить если хочется.
Но если полноценно не получается поесть, то думаю можно перекусить горстью орехов, кефир, йогурт натуральный.
Яблоко в соло не рекомендую на перекус- от него потом есть охота ещё сильнее.
Александра··
Мама сына (4 года)
мое мнение — не должно вообще быть понятия «перекус». Потому что обычно это и дает кучу калорий, а сытости мало. Те же орешки — это очень калорийно, а съел и не заметил. Я когда была беременна, у меня была же прямо паранойя по поводу веса. Я себе придумала правило «ешь еду». Набрала 5,5 кг.
Алена·
Мама двоих (6 лет, 8 лет)
Овсянка в банке с кефиром и чиа прикольно добавлять, и мой любимый завтрак порезанное яблоко и апельсин по половинке, добавляю немного творога и чиа, иногда вместо апельсина чернослив или горсть орешков.
Алена··
Мама двоих (6 лет, 8 лет)
@annazarova, можно и просто яблоко без апельсина)) мое мнение- должно быть все равно немного приятно худеть.
Ну вот ненавижу я эту овсянку запаренную, которую тренер буквально заставлял меня есть утром. Для себя выявила такой вот рецепт с творогом, и мне в кайф и я наедаюсь, потому что в удовольствие. Ещё и красиво, и день заряжается. Уже пару недель так ем, не надоедает😂
А овёс это, господи фу, я как конь.
Поэтому выбери продукты из здоровых натуральных, которые тебе хочется!
Ну любишь авокадо, значит пусть будет он, яйца- замечательно, омлет- тоже.
Первые две недели я завтракала только гречкой с жаренными на воде яйцами, плюс помидор, огурец, оливки и кусочек дор блю 😂 Вот только это хотела есть, а сейчас все, не хочу, один раз приготовила вместо творога моего любимого, так еле запихала в себя.
Прислушивайся к желаниям и срывов не будет))
Анна··
Мама троих детей
яйцо я люблю)
Алена··
Мама двоих (6 лет, 8 лет)
вот- отличный перекус кстати- яйцо, хлебец с творожным сыром и огурчик. И греть ничего не надо)) да и в целом больше похоже на еду, чем орешки
любаша·
Мама троих детей
При таком раскладе лучше плотный завтрак, потом обед и ВМЕСТО ужина кефир или творог. Мне всегда помогает отмена именно ужина. Если его нет, тогда и легче вставать с утра, аппетит точно будет, если последний плотный прием пищи был до 16.00. Мой режим:подъём в 6.00, кофе чёрный без всего, завтрак в 9.00, в 13.00 кофе чёрный без сахара 150 мл, но с 2 дольками горького шоколада, обед в 14.00, в 17.00 чай или кофе с чем-нибудь. В 20.00 Ужин кефир или творог. В 22 спать. Это для примера режим жизни-еда. Если подьём позднее, то всё может сдвигаться. Но ужин-это зло в похудении)))
Анна··
Мама троих детей
У меня нет возможности плотно завтракать
любаша··
Мама троих детей
а если на работу чуть раньше? Яйцо, банан и хлебцы ещё можно, вместо пирожка. Ещё гречку запариваю, пока едешь до работы она готова, полезно и сытно.
Анна··
Мама троих детей
@lubascha83, попробую с этого начать, может мне будет этого достаточно до обеда
Красноперова Елена ·
Мама сына (5 лет)
Какой у вас начальный вес ? Много лишнего? И к чему стремитесь ?
Анна··
Мама троих детей
Вес не знаю, около 70 наверное. Надо весы найти. Кг 5-7 надо убрать. Плюс думаю отеки
Анна·
Мама троих детей
Девочки, всем спасибо! Я сегодня на перекус взяла хлебушек с зернышками и яйцо, вкусно и реально сытно 😁 спасибо за поддержку!
Татьяна··
Мама четверых детей
В фрукты? А овощи ?)
Анна··
Мама троих детей
в выхи все закуплю по полной 😁