Здравствуйте. Возможно будет интересно ссылка
ссылка

Много полезной бесплатной информации по питанию и ЗОЖ

Вы без пп на тренировках можете и набрать вес. Мышцы ростут,они тяжалее жира
Форма тела возможно будет подтягиваться,но и то без профицита каллорий

Был, но медленнее, чем когда старалась питаться правильно.

Это бессмысленно. Калории будут так же откладываться.

Если я худею,то строго убираю все сладости,мучное,супер жирное и тд.
В основном питаюсь пп
Сладости заменяю протеиновым батончиком без сахара.

Как обычно понятие очень растяжимое. Жрать сладкое, булочки, не добирать белок, тогда смысла нет особо. Не будете набирать, но и худеть не будете.
Правильно питаться и делать 3 кардио в неделю, более чем достаточно.

Давненько было, уменьшала порцию, но ела все, без сладкого и мучного (максимум пару кусков хлеба), и делала зарядку ежедневно: пресс, отжимания от стены, приседания, и прыжки на скакалке. Сбросила.

Второй раз на одном пп , без спорта за два месяца скинула 13 кг, и до начала так же порцию уменьшила без спорта, скинула 3 кг за месяц.

Чтобы улучшить качество тела-нужно за питанием следить,один спорт не поможет если есть сладкое и фастфуд

Я занималась 2-3 раза в зале и 1-2 бассейн. Похудела и тело подтянула..но у меня были силовые и ела очень много