Роды начались!

У вас она и так началась) расслабьтесь и старайтесь меньше лежать

Можете что то напевать
Главный ваш враг это яркий свет и адреналин(страх, стресс и тп)
Поэтому монотонно что то можно делать) желательно в приглушенной обстановке
Можно сидеть на унитазе, кости принимают более физиологичную позу для прохождения малыша и раскрытие побыстрее идет, да и в целом схватка менее болючая
Можно в душе постоять поясницу по поливать душем

Крутить соски, ходить, фитбол это вообще лучший помощник при схватках) удачи 🍀

Ходите, ходите и еще раз ходите!
Не лежите, на мяче скачите

Меня мяч очень спас. Была на нем все время, от первых схваток до потуг + старалась дышать.

Не лежать стараться

Дышать правильно