С чего начать прикорм для ребенка?

ПРИКОРМ. С чего начать?

Для растущего организма требуется строительный материал, так как ребенок первые 3 года растет с большой скоростью. Будучи грудничком он уже учится переворотам, ползанию, держать головку, управлять руками, держать предметы и тд. Каждый новый навык - это новые нейроны. Мозг работает, но ему нужна подпитка🙃

Качественный строительный материал это: белки, жиры и медленные углеводы.

БЕЛКИ - строительный материал для всего тела, органов, волос, ногтей, кожи. Также белки выполняют функцию транспорта всех полезных микро и макроэлементов, к примеру железо.

Если в рационе мало белка, то начнется его дефицит, а это анемия, дефициты множества витаминов, минералов, слабость мышц, отеки, отставание в развитии. Поэтому продукты с высоким содержанием белка должны быть с самого первого дня прикорма🙌🏼

ЖИРЫ - важная часть рациона. Это источник энергии.

•Жиры нужны для усвоения жирорастворимых витаминов А, Д, Е, К.

•Для эластичности кровеносных сосудов, благодаря этому полезные элементы быстрее и качественнее проникают в кровь.

•Обеспечивают правильную работу нервной системы

•Полезны для кожи, волос, мышц

•Профилактика застоя желчи

•Мозг на 60% состоит из жиров, поэтому они ему необходимы.

❌ это не трансжиры ❌

* трансжиры это твердые жиры, полученные из жидких растительных масел путем гидрогенизации (присоединение водорода). Это вредно

Завтра расскажу о видах полезных жиров, какие масла можно использовать в прикорме, и об углеводах.

Подписывайтесь если интересна тема прикорма❤️