Сбился режим сна: как быстро заснуть до сухура и что делать?

Полностью сбит режим сна 😭

Засыпаю за час или два до сухура, просыпаюсь не могу уснуть до 6 утра ) встаю через полтора-два часа 🥲🥲

Мне просто интересно,как я могла в 14-15 лет не спать до утра вообще

и на следующий день идти в школу,как

ни в чем не бывало

Вообще наб ца йохаркх, секундан йижан ца хилча