Болят ноги когда начинаю ходить, что делать? Сидячий образ жизни и помощь

Могут ли болеть ноги из-за того что мало ходишь? Именно вот лежу или сижу, начинаю идти и болят кости, сами ступни и нога до колена. Большн ничего не болит. А ну и спина. Последнее время сидячий и лежачий образ жизни, разленилась ужас, все время либо за компомпьютером (работаю дома) или на диване, остальное время в основном на машине езжу. Как погода улучшилась ходим дочку пешком забираем с танцев, поимерно 3 км туда и обратно и мне кажется что переслали ноги болеть.