Дыхательная гимнастика 4-7-8: как снизить стресс и улучшить сон?

ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА 🌸

Мы решили поделиться с Вами одним упражнением, которое поможет снизить стресс и тревогу, повлияет на сон и концентрацию в лучшую сторону.

А самое прекрасное - выполнять его можно где угодно и в любое время. Называется упражнение «4️⃣-7️⃣-8️⃣»

Приступим:

1 шаг - Сядьте или встаньте в удобную позицию и расслабьте все мышцы своего тела.

2 шаг - Закройте рот и вдохните через нос на 4️⃣ счёта.

3 шаг - Задержите дыхание на 7️⃣ счетов.

4 шаг - Выдохните через рот на 8️⃣ счетов, при этом выпуская весь воздух из лёгких.

Повторяйте упражнение несколько раз подряд. Вы почувствуете, когда можно будет закончить 💜