Почему вес стоит? ТОП 10 причин

*ТОП 1️⃣0️⃣причин*..

*ПОЧЕМУ ВЕС СТОИТ?*

😲 🤔 😢

1️⃣МНОГО«ПРОСТЫХ УГЛЕВОДОВ»

1 грамм углеводов задерживают 4 грамма жидкости.

Углеводы задерживают воду в организме. Употребляя их в первой половине дня, вы успеваете «слить» жидкость. Организм проще отказывается от соблазнов.

2️⃣ПРОДУКТЫ, СОДЕРЖАЩИЕ МНОГО СОЛИ, задерживает воду. Это тоже может быть причиной увеличения веса. Лучше минимизировать следующие продукты: соленья, консервы, колбасы, соленая рыба, сыр сулугуни, соевый соус.

3️⃣ПЕРИОД МЕНСТРУАЦИИ.

Перед началом критических дней в организме задерживается жидкость, что приводит к привесу 1-3 кг. Отекает в основном живот и лицо. От этого падает настроение и чувсвуете себя надутым слоником.

В этот период у женщин повышается аппетит, что также может привести к прибавлению в килограммах.

Также как и в первой половине цикла, во второй фазе наблюдается увеличение аппетита. Огромное количество энергии тратится на формирование фолликула, затем – на его разрушение, если не произошла беременность

В середине цикла организм готовится к наступлению беременности. Здесь активизируется прогестерон. Все это, естественно, сопровождается желанием как можно больше съесть

4️⃣НЕДОСТАТОЧНОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ ВОДЫ

Вода необходима для нормального функционирования большинства органов нашего тела. Если в организм не поступает нужного количества воды, то организм начинает ее задерживать впрок. Надо пить ежедневно минимум 1 л. 30 мл на 1 кг веса.

5️⃣УПОТРЕБЛЕНИЕ ПРЕПАРАТОВ

Если вы заболели и пьете много чая, супов, принимаете антибиотики или другие препараты - это обязательно негативно скажется на весах. Но без паники. Это всего лишь вода, а не жир. Скорее выздоравливайте и вес вернется на прежнюю отметку.

6️⃣ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ

Вес может увеличиваться после тренировки, особенно если вы только недавно начали заниматься или резко увеличили интенсивность занятий. После нагрузки мышцы отекают (не путайте с ростом мышц), и цифры на весах ползут вверх. Буквально 3 дня и вес снизится.

7️⃣ЗАСТОЙ ВЕСА(ПЛАТО) Если до этого снижение веса шло активно, то возможно сейчас наступил момент, когда организму требуется время перестроиться на новый лад, в связи с достижением определенной планки в весе, ккал. рациона, режиме питания и т.д. На адаптацию может уйти до 2х недель. Но это - норма при здоровом похудении. Вес обязательное начнет снижаться, а фигура меняться.

Рано или поздно вы вступите на плато. В этом нет ничего страшного, но к этому надо быть готовой. Секрет плато кроется в одном слове — привыкание.

Организм привык к физическим нагрузкам , привык к количеству калорий, которые вы съедаете и т.д. Если обобщить, то наш организм стремится вернуться в комфортное для него состояние, поэтому он всячески пытается адаптироваться к вашему похудению. И как только ему это удается — добро пожаловать на плато.

Вашему телу становиться комфортно в данном весе и оно понятия не имеет, что вы хотите скинуть еще.

Организм не пытается вам всячески наставить палок в колеса. Благодаря адаптации мы усваиваем новые навыки, привычки, поддерживаем свой вес.

8️⃣Недосыпы, поздний отход ко сну, недомогания, стрессы, усталость - все это носит накопительный характер и препятствует снижению веса и также вызывает задержку жидкости.

9️⃣Проверяем свой рацион. Может, позволяем лишнего в течение дня - там кусочек, здесь ложечка, еще пару глотков чего-то, и незаметно перебираем с нормой.

1️⃣0️⃣Вы пьете недостаточно воды.

Чем больше вы пьете воды, тем меньше вероятность образования у вас отеков. Даже при самом легком обезвоживании, организм начинает усиленно запасать жидкость, чтобы не допустить дальнейшего обезвоживания.

💙Вывод :

Не всегда эффект плато говорит о том, что при похудении была допущена какая-то ошибка. Возможно, жировая ткань заменяется на мышечную. Мышцы весят больше жира, в этом случае вес будет стоять, но объемы уменьшатся.

😇Любите себя

😇Цените себя