Воронка истощения: как избежать выгорания мамам и офисным работникам?

«Воронка истощения»

Этот термин придумала психиатр Мари Осберг.

Применим он к офисным работникам и эмоциональному выгоранию. Но мы считаем, что к мамам термин тоже подходит.

Суть в том, что в стрессовых ситуациях в первую очередь мы отказываемся от тех занятий, которые подпитывают нас энергией, но кажутся необязательными. В результате в жизни остается только то, что мы делать должны (работа, уход за ребенком) и другие стресс-факторы. Наши ресурсы постепенно истощаются, накапливается сильнейшая усталость. Уныние, раздражение и тревога нарастают, а продуктивность снижается.

В стрессе же действовать нужно равно наоборот.

Делать то, что приносит тебе удовольствие. Это рождает в нас энергию. Только из энергии мы можем действительно помогать другим людям. И оставаться в ресурсе.

Что даёт вам энергию? Делитесь в комментариях.