Тренировки для похудения в зале: советы новичкам
Мамочки подскажите кто ходит в зал, для того что бы похудеть
Какие у вас тренировки
Первый раз пойду в зал, пока на тренера денег нету
Комментарии
Я бы посоветовала групповые занятия, там технику покажут, малек подпривыкните и уже учиться на тренажере. Кардио минимум 2 раза в неделю не бег а быстрая ходьба сначала каждый раз прибавлять время и наклон.
Я так начинала.
Вы уточните, возможно в вашем абонементе есть 1 тренировка с тренером, когда пишут программу для вас (почти везде это есть).
По вашей теме- кардио идет на сжигание жира, силовые на построение мышц. Но в первые тренировки офп будет, любой комплекс для начинающих можно загуглить. Важно выполнять упражнения правильно, чтобы не навредить, обязательно спрашивайте дежурного тренера как правильно выполнять.
Для того чтобы похудеть в первую очередь нужен дефицит калорий. Занятия это уже дополнительно. Найдите Ярослава Брина в Ютубе, у него ещё книги бесплатные есть, там все описано по полочкам и в видео тоже. В старых видео есть техника выполнения с тренажёрами. Если вы ни в зуб ногой вообще насчёт зала, идите на трени групповые для начала, потому что не имея техники вы покалечите себя только в тренажёрке. Вес пойдет вниз уже потому что вы просто будете больше двигаться, ходя на трени