Добрый день! Когда я тревожусь и куча мыслей в голове, но уснуть как-то нужно, я просто мысленно проговариваю про себя каждый свой вдох и выдох. Все мысли, которые пытаются пробиться через это проговаривание, я отбрасываю. И каждый раз возвращаю себя к двум словам Вдох, выдох, вдох, выдох. Через какое то время мозг отключается. Не уверена что эта схема рабочая для любого, но мне помогает в 100% случаев.