Беру себе Омегу 3-6-9 эвалар, комплекс трех жирных кислот, усиленный ещё и витамином Е, и кстати выгоднее зарубежных аналогов, упаковки мне хватает на месяц. Волосы, ногти, кожа стали заметно лучше , да и в целом в комплексе с другими витаминами есть результат и эффект.
Нордик, Карлсон, из более бюджетных - Нау Фудс. Все берите с айхeрба через простобокс или надёжных посредников, не на маркетплейсах (подделки). Смотрите, чтобы было не мало именно EPA и DHA. Витамин А мне кажется у всех американских и европейских брендов хороший (может даже и у некоторых российских)), с ним проще.