Как похудеть, если рацион ограничен?

Послушаю 👂🏻

А то тоже уменьшила свои порции до минимума, а вес стоит 😫воды много пью

Ешьте что хотите. Дефицит калорий -20% сделайте

Мне кажется, что он увеличился это нормально. Мышцы укрепились же, а они тяжелее

И вообще что вам до этого веса? Смотрите на обьемы!

Я убрала выпечку, все мучное и не ем после 18. С 60 похудела до 56,6. За месяц

Считайте калории и ешьте всё. Если ходите в зал, то вес вырос скорее всего за счёт мышц.

Лично я считаю, что дело не в цифре на весах, а в качестве тела, в целом в пропорциях, которые вам будут нравится. Я ходила на фитнес, и даже при обычном питании очень хорошо сбросила. На весы даже не становилась

Мышцы тяжелея жира , поэтому вес не всегда показатель. Не бросайте спорт и результат к лету будет. Исключите мучное , сахар и фасфуд.

Попробуйте сделать акцент не на килограммах, а на объемах. Если цель именно форма тела и тонус, то показателями будут -см в талии и +см в желаемых местах, если такие есть)) И можно быть стройнее при бОльшем весе

Абсолютно не важно что именно вы едите из продуктов если это вписывается в кбжу. Попробуйте посчитать кбжу дня 2-3 и вам будет проще

Если вы пошли в зал условно неделю назад такой плюс вполне нормальный, это мышцы скажем так отекли. Продолжайте ходить в зал, и вес пойдет вниз. Хорошо бы посчитать калории которые вы едите за день, и можно тогда скорректировать уже питание

Даже не представляю что например можно есть на завтрак если ни каши и не яичницу) творог? Йогурты?

Считайте БЖУ.

Я каши тоже не ем. Но вот рыбку на бутер и творожный сыр прям отлично заходит)

Яйца не едите, а мясо? сложновато белок будет набрать

Ешьте, что хотите, просто регулируйте калории и на совсем уж вредное лучше не налегать. Мне вот трудно было от сладостей отказаться во время похудения. Благо чай био для контроля аппетита эвалар выручил в этом деле. Я его заваривала,заменила свой сладкий кофе им. Всяко лучше сластей, причём и есть реально меньше хочется, что самое классное