Как справляться с усталостью и заботиться о себе?

Ну вот что за натура у меня такая 🫤 как и мама за всех переживаю , а на себя забиваю 😒 сегодня ночью начался лактостаз , целый день была температура 🤒 у сына зуб лезет орет , дочь целый день : мама , мам , мамааааа, мамамама пошли играть , нет я с тобой хочу играть . Ночью смогла поспать 3-4 часа максимум с интервалом пробуждения 15-20 минут 🤪 и знаете , муж такой сидит весь сонный , зевает и я ему говорю : или поспи 15 минут , полегчает ) Потом время сна сына будет и я полежу с ним ) и знаете он проспал полтора часа , что сын на руках успел поспать 40 минут и уже проснуться 🥲 почему-то пожалела и дала поспать , ведь всю неделю рано встает ) потом он проснулся и его соседи попросили зайти помочь , нужно помочь , мы всегда друг друга одинаково выручаем , ну и завтра нужна была помощь от них ) его не было почти 2 часа , за это время сын не слезал с рук орал , дочь разгромила всю комнату и требовала играть с ней и не успела сцедить другую грудь , так как даю ту , которая забилась и теперь она тоже болит 😃 температура 39 , муж заходит со словами , что был всего 40 минут и меня понесло 😬 если бы я попросила остаться он бы остался , могла не отправлять спать, все бросить и лечь самой , но статус золотой жены не покинул меня даже сейчас 🫤 потом я просто разревелась и ревела час ) не в муже было дело и не в быту , не в детях , я просто сама устала 😪 всю неделю мне напоминали о маме при каждом удобном случае , я разбирала ее вещи из-за того , что папа попросил , готовила , убиралась , накрывала на стол из-за гостей и это при орущих детях и бессонных ночей ( и так жалко стало вчера людей , не могла уснуть ( я за 8 месяцев вообще никуда не выходила , все с детьми , и это дает о себе знать ( короче понылась , поплакала , сделала выводы и теперь дальше жить с новыми мыслями ) нужно себя любить и беречь , это важно при маленьких детях . Простите за нытье 😭 я знаю , что у людей хуже бывают ситуации , но я впервые за полгода после мамы дала слабину и наверное это было очень нужно мне