Аутогенное расслабление: как практиковать и говорить с подсознанием

Аутогенное расслабление или как поговорить со своим подсознанием ✨

Как выполнять практику:

✨Для начала нужно лечь/сесть в тихом месте и полностью расслабить тело, направляя своё внимание во все его части поочередно. Вам нужно представлять, что ваше тело приятно тяжелеет, а затем — приятно теплеет. Этот процесс можно проводить самостоятельно, мысленно расслабляя все мышцы, либо под аудио, записанное вашим голосом (текст аутогенной тренировки вы найдете в книге «Боевая машина» Анатолия Тараса, она доступна online).

✨После того, как тело полностью расслабились, вам необходимо представить уютное природное место, где вы чувствуете себя в безопасности. А затем начать задавать себе волнующие вопросы и прислушиваться к внутренним ответам.

Такую тренировку можно и нужно проводить ежедневно. Это научит вас слышать себя, находить решения в сложных ситуациях и быть автономными.