Ноет поясница, ложные схватки или настоящие? Боюсь роды дома!

Девочки, уже 2-3 дня поясница ноет, 3 дня назад делала уборку, перенапряглась думаю. Но могут ли быть ложные схватки? Я блин вообще боюсь схваток, у меня 2 раза были стремительные роды, боюсь в этот раз еще пропущу схватки, и рожу дома( при схватках, настоящих, это же прям ппц больно же да? Вроде так было