Похудение: вопросы и ответы

Подсчет калорий

Скинула за 3 недели 5 кг

Мучное, сладости все убрала. И минимум 10 тысяч шагов в день

Питалась на 1300 калорий

Складного хочется? Жиров правильных не хватает. Омега 1000 в помощь) или сбалансирование питание

Вот я тоже без сладкого не чувствую насыщения сколько бы ни съела(

Ешь меньше чем тратишь

Ничего другого еще не придумали

Метод здоровой тарелки, отсутствие запрета на продукты. 80% здоровой еды, 20% остального

Отказ провоцирует срывы,отказ временно вобще бессмысленно делать,тогда надо отказываться навсегда.питаюсь как выше написала @irina_o_gv, плюс спорт плюс много хожу.

Соблюдаю БЖУ и дефицит калорий.

За месяц минус 5кг.

Кстати, после соблюдения БЖУ перестало тянуть на фастфуд и сладости, хотя давала себе установку, что если захочу, то можно любую гадость вписать в каллораж, но не пригодилось)

Рекомендации ВОЗ: допустимо употребление сахара не более 10 % от суточной калорийности. Если вы им не злоупотребляете,то не в нем дело.И конечно, сладкое не должно вытеснять ваш сбалансированный рацион. При соблюдении такого рациона, сладкого не влезет много )Главное знать сколько чего кушать и не забывать про физ активность, сон и меньше стрессов (по возможности) .Голодание приводит к стрессу и перееданием в дальнейшем. Замкнутый круг. Надо подходит к этому грамотно

Мне помогает вкусный завтрак, фруктовый перекус, белковый полезный обед и лёгкий ранний ужин. На завтрак могу есть все, выбираю самое вкусное: сырники, блинчики с курицей, мультизлаковое печенье с кефиром, могу кусочек пирога съесть, бутерброды с сыром или с карбонадом, то есть то, от чего я кайфую, желательно, ещё один фрукт добавить. Потом фруктовый перекус, иногда, покупаю желе, раньше брала аппетисимо, сейчас какое-то другое, там мало калорий, по БЖУ все хорошо, при этом вкусно, сладко и кушается легко. На обед супчик или мясо/рыба с овощами. Мясо не ограничиваю курицей отварной или запечённой, спокойно ем плов, жаренные отбивные, макароны с креветками. Ужин: творог или протеиновый коктейль. Творог беру злаковый со сливками, он мне легче идёт. Протеиновый коктейль от моте, он как подтаевшее мороженное, одно сплошное наслаждение. На таком питании и лёгких физических нагрузках похудела на 20 кг за 3-4 месяца (с 73 до 56 кг). При этом, когда у тебя вкусное питание, то сладкого так не хочется. Сейчас опять набрала много лишнего веса, пытаюсь сбросить, но беременность вносит свои коррективы. Однозначно могу сказать, что когда хочется сладкого, мысль, что я могу себе эту вредность позволить утром, позволяет не сорваться вечером. Да и по утрам вставать стало легче)

Если после еды хочется сладенького, значит еда не сбалансированна по БЖУ.

Я ем курагу и финики немножко с чаем

Я на интервальном голодании уже больше 4 лет.

Для меня самый лучший вариант.

Может мало белка?

Подсчет калорий и продукция NL