Лактазная непереносимость: как исключить скрытую лактозу?

Сегодня немного отойду от темы планирования (пока считаю дпо 😂)

Хочу девочки,Вас спросить у кого,как у меня лактазная непереносимость,как вы исключаете продукты со скрытой лактозой?И как в принципе в течении жизни это влияет на качество жизни?

Я знаю,только про фермент лактозар 🤷‍♀️