Эмоции часть нашей жизни, надо их принимать, проживать и радоваться)) я отточила навыки проживания и меня отпускает буквально от 5 до 30 минут)) раньше пока не пересплю - не отпустит! Чудо)
Но я в терапии была год и читала много

В моменте ,когда явно вижу,что меня провоцируют , делаю глубокий вдох,медленный выдох,улыбаюсь,и говорю что то хорошее (типа,спасибо; хорошего дня ; желаю вам всего доброго; я поняла) и ухожу
Или заканчиваю беседу
Если это по переписке-еще проще,можно же не сразу отвечать. И вообще,лучше не спешить с ответом)иногда стоит проигнорировать
Если по телефону происходит это - говорю, что созвонимся позже, когда тебе будет удобнее разговаривать (или просто кидаю трубку😂👍🏻)
Короче, если саму себя успокоить и не давать срывать стоп кран в голове, удается избежать конфликта и еще достоинство сохранить в глазах других людей. Обычно потом извиняются, когда успокоятся.
Просто если я не заткну себя в первые 5секунд,то фонтан язвительного говна не остановить,я это знаю,поэтому на негатив реагировать стараюсь улыбкой,шутками прибаутками
🥲🥲🥲

ссылка
Вот неплохое видео.

Попить успокоительное. Ещё у Литвака есть на эту тему принцип психологического айкидо. Работает!

У Вас всегда есть несколько секунд выждать паузу, чтобы выдохнунуть и красиво ответить, даже если внутренне будете лютовать.
А спокойствие -понимание того, что нервы в бесячей ситуации ни к чему не приведут.
У меня это только с возрастом пришло, за последние лет5.