Как похудеть после ГВ при проблемах с гормонами?

Вот уже пол года как закончили гв, и у меня на весах +4 кг 😭 Рацион питания не менялся, фастфудами не увлекаюсь, но с гормонами у меня переодический проблемы (я на заместительной терапии от гипотериоза) Живот и бока увеличились ужас, сейчас руки начинают становиться как базуки.. Может кто-нибудь знает эффективные упражнения, хоть дома начать заниматься, до фитнес клуба дойду только через месяц где-то