Как облегчить роды: советы для будущих мам

За пару дней до родов послушать Кобаса на ютубе, схватку переживать на фитболе, делая круговые движения бедрами, в остальное время ходить. И активно глубоко дышать во время схватки, не зажиматься. Не жалеть себя, осознанно и терпеливо проживать роды, помнить, что ребенку там тоже несладко. И всегда старайтесь расслабляться в момент схватки, как будто помогая ребенку опускаться, а шейке раскрываться

Помнить что это физиологично, не страшно. Это не болезнь какая то и боль не симптом каких либо серьезных заболеваний, как обычно мы привыкли, если болит значит что то не так, нет, болит значит это хорошо! Процесс идёт, сильнее болит ещё лучше, значит скоро закончится роды! Мне это осознание очень помогало если честно 😅 Держать себя в руках, не раскисать морально, не плакать, а то тяжело остановиться и может перейти в истерику. Прыгать на фитболе от души во время сильных схваток после 4-5пальц так ребенок лучше отпускается по родовым путям это мне акушер врач советовала, у меня так раскрытие очень быстро пошло. Самое главное быть в адеквате, слушать врачей и дышать, набраться сил до активной фазы родов и беречь силы для вытуживания. Лёгких родов вам 🫂

Я слушала музыку и много ходила для более быстрого раскрытия. На боль старалась не обращать внимания. На схватках останавливалась, дышала и шла дальше

Дышать правильно, только дыхание облегчает боль

Расслабиться. При нервах вырабатывается адреналин, который замедляет выброс окситоцина. Как вам лучше расслабиться? Танцы, музыка, покой и сон, сериалы, разговоры с близкими, ходить - делайте то, что расслабит вас. Не концентрируйте внимание на боли при схватках, при сильных схватках помогают круговые движения таза и покачивания на фитболе. Не забывайте дышать. Пока схватки терпимые дышать не обязательно, обязательно надо правильно дышать при сильных и тягучих схватках это больше помогает. Ну не самое последнее по значимости - во время родов на прочь отбивает аппетит, но поесть надо, хотя бы батончик своей любимой шоколадки, хотя в идеале будет еда, блюдо, даже кыргызский атала или кайнатма. И пить больше воды, в частности теплой, ближе к горячей.

Итого:

1 расслабиться

2 не акцентировать внимание на схватках

3 правильно дышать

4 есть

5 пить

С 37 недели пила листья малины. Сначала в холодном виде по пол стакана, с 38 недели чуть теплее постепенно увеличивая до стакана. Когда начались схватки начала пить как горячий чай. Между схваток туда сюда ходила, была в движении, пила воду молилась ела финики. Слушала врачей, училась и еще раз училась как дышать, и вытужить правильно ребенка. Итог намного быстрее роды чем первый раз. Первый раз было около 30 часов