Если голодать, то организм просто охренеет и чтобы не умереть, т.к.это для него стресс, будет запасать жир из каждой крошки. Также после жестких ограничений вес вернётся обратно с плюсом. Так сто для результата вам нужно в принципе пересмотреть своё питание и физ активность. Убирайте все перекусы. Убирайте пищевой мусор. Ешьте не 3 половника супа, а две. Не 2 бутерброда с чаем, а 1. Накладывайте меньше еды в тарелку, чем обычно. Ешьте, когда действительно хочется есть, а не за компанию или от нечего делать. Попробуйте записать все приёмы пищи в течение недели(даже с фото) и потом проанализировать.

Ну и конечно активность. Есть 30 минутные тренировки на всё тело. Например от Джиллиан Майклз, либо приложения на телефон, типа тренировки/планка на 30 дней. Попробуйте скачайте fatsecret для своих записей, там даже можно общаться с другими худеющим.

Короче, главное это определить для себя мотивацию. Для чего вам нужно похудение. Без обоснованной мотивации вряд ли будет результат, т.к. сорваться будет проще.

Желаю вам сил и терпения в достижении результатов. Главное не сдаваться и у вас всё получится.

Что за правило тарелки ?

@xomavika19, половина тарелки-это овощи/зелень, 1/4 тарелки - это белки (рыба, мясо, морепродукты) и оставшиеся 1/4 -цельнозерновые или бобы (каши,ржаной хлеб, рис, булгур ну и тп)