каждый день не пропуская упражнения нужны

Просто массаж мне поможет нужно курс лечение проходить а для этого вам нужен хороший врач Реабилитолог

В Ютубе есть око возрождения, лёгкие упражнения. Я бы посоветовала заниматься им каждый день и не бросать. Сама несколько лет чуть что по остеопатам, массажистам ходила. Мне эту гимнастику посоветовал знакомый, с грыжей и ещё что то у него. Тоже спасается этой гимнастикой. Я как начала делать, забыла и про боли и про врачей.

Если Вы в Алматы,найдите клинику Альнур Мед. Там главная врач Урумхам Каметовна Исаева. Она медик с огромным стажем,много лет проработала в Сызгановке,потом открыла свое. Если она вышла из отпуска то лучше к ней на прием. У нее идет комплекс электрофарез,магнит,лфк,массаж биоптрон. Смотрит что именно нужно и назначает. У меня мужа протрузии всегда к ней бежит