Как переоценка возможностей привела к боли в спине?

Question

Расскажу о своей дурости 🙈

Вычитала я тут интересную информацию: чтобы роды прошли легко, хорошо когда мама не пренебрегает пешими долгими прогулками. А я как раз в беременность стала меньше двигаться. То сил не хватало, потом гемоглобин упал, пока я пришла в себя - уже 34 недели. В день хожу в среднем 5 000 шагов. 
И решила я поактивничать. 🫣 Шла вчера пешком с узи, гуляла. Под конец прогулки сильно разболелась спина. Была цель -10 000 шагов. Я то доползла домой, но мой позвоночник «высыпался в трусы» настолько, что вечером мне больно было стоять, а не то что ходить. Ныла и просила массаж. Всю ночь промучалась от боли. А прошла я за день всего 7 600 шагов 😳🤷🏼‍♀️. При том, что до беременности для меня это было раз плюнуть, мы с мужем любители просто пошляться долго. И вроде в Сочи пару недель назад гуляли, было легче намного.

Переоценила я свои возможности. 
С дури, как говорится, можно и хрен сломать 😅

Любовь и терпение · Answer

Я ходила больше по 15 тысяч, а толку все равно еле разродилась, 18 часов мучений🤷 фигня это всё

passivno_agressivna · Answer

Так надо постепенно наращивать активность 😄
В помощь вам гимнастика/йога, само-массаж крестца, коленно-локтевая поза для облегчения спины

lady_itsme · Answer

Да, вы правы. Я изначально переоценила свои силы)) Теперь буду аккуратнее.

Марина · Answer

Продыхивать схватки, потуги учитесь? Очень помогало мне в родах правильно дышать. Может, не особо облегчало боль, но точно позволяло отвлечься от боли, чтобы сосредоточиться на дыхании)

lady_itsme · Answer

Да. Смотрю на Ютьюб ролики. Пробую дышать. Настраиваюсь на то, что это нужно правильно пережить. Даже гимнастику делать начала. 
Но не знаю насколько мне это все поможет 🙈😅

Марина · Answer

Я со всеми не сказать, чтобы много ходила, и только с бандажом последние пару месяцев точно. С младшим так вообще состояние тюленя было, начиная с вашего срока). Родила всех достаточно легко и быстро. Поэтому думаю, что это больше от индивидуальных особенностей зависит. У меня, например, очень гибкие связки, так что возможно благодаря именно этому раскрытие шло очень быстро и не особо болезненно.

lady_itsme · Answer

Завидую )) Надеюсь мне повезет 🤞

Марина · Answer

Бандаж в помощь спине

lady_itsme · Answer

Да вот нужно попробовать. До этого спина чувствовала себя отлично. ))

Екатерина · Answer

Когда вышла в декрет в ноябре, все мои прогулки были из дома до такси и из такси в поликлинику. И обратно. Когда ходила даже просто в магазин сама, очень болела спина и тянуло живот 😅

lady_itsme · Answer

Вот и мой прогулки перебежками между такси/машиной и пунктом назначения. В выходные я почти не двигаюсь, если ехать никуда не нужно. 
Как рожать буду не знаю 🙈
И насколько сильно это зависит от активности.

Екатерина · Answer

@lady_itsme не знаю, насколько зависит. Мне кажется, больно и сложно бывает всем 🙈 
Я просто считала, что ребенку в животе мой тонус абсолютно не нужен 😅

lady_itsme · Answer

@imkatehale, ну я больше, конечно, так страдать не буду. Думаю малыш вчера тоже офигел от моей активности.

Как переоценка возможностей привела к боли в спине?

Лучший комментарий

Комментарии