Как найти хорошего психиатра в Уфе?

Постоянные мысли о том,что живу не своей жизнью, о том, что надоело так жить… После травмы головы тревожность возросла в разы, я будто потеряла смысл этой жизни… рутина и нет какого-то света, какого-то тепла, какая-то тьма… Дальше описываю свой день, больше для себя, чтобы запомнить, что сейчас со мной. А суть поста в вопросе, как найти хорошего психиатра в Уфе, у меня был психолог- ничего не поменялось во мне.

Опишу свой день:
07:30 подъем и суматошный сбор в детский сад, очень раздражает, что муж спит до 07:45 и встает, когда уже надо выходить. Отводим вместе, так как погодки и у меня травма головы (мучают боли и головокружение, если напрягаюсь)

08:30 пришли с мужем из сада домой, я готовлю завтрак, муж сидит на толчке, ужасно бесят звуки и то, что не помогает, если только попрошу приготовить нам яйца пашот, то готовит, но со словами «надо что ли»
09:00 мне надо начинать работать, я быстрее убираю со стола, муж втыкает в телефон и ложится на часик - ужасно бесит, я злюсь, долгов у него много, как можно спать, не понимаю. Из долгов: ипотека, кредит, кредитки. Я осознанно не помогаю с ипотекой и кредитом, так как я брала равнозначный ипотеке кредит на ремонт квартиры и уже выплатила его, плюс на мне кварплата и расходы по детям (детский сад, платные кружки в саду, одежда, 50 % питание).

09:00 -17:00 работаю, постоянно забегаю на кухню что-то перехвачу, нормально не питаюсь, не хватает времени, от этого располнела за два года на 10 кг. Злюсь на себя, бесит, что жру всякую херню. Муж приходит где-то в 16;00, приносит продукты и лежит втыкает в телефон. Муж всегда рад меня видеть, но всегда искусственно уставший.

17:30 муж один идет за детьми, я начинаю готовить ужин, либо иду с ним за детьми

18:00 приход детей домой, дома ор, кто плачет, кто дерется. Меня это бесит, я не могу свои эмоции переварить, тем более не могу помочь ребенку переварить его. Стараюсь поддержать детей, успокоить,но тяжело дается.

18:30 садимся кушать, у сына истерика, что не будет кушать, он очень плохо ест, муж орет на сына «Ешь или никаких мультиков». Сын плачет, мое сердце обливается кровью, я держу все внутри, поддерживаю сына «Сынок ешь, потом вкусняшку дам и поиграем вместе». Внутри кипит, бесит сын нытьем, муж грубостью.

19:00 все встают из-за стола, я смотрю на бардак и в а**е думаю «Бля, как так можно было наворотить», муж говорит «полчаса полежу, устал, переварю», я говорю «полежи и потом загрузи посудомойку». Сама бешусь от его безинициативности, сама иду собираю разбросанные после сада вещи, запускаю робот пылесос. Робот как всегда что-то зажует и я думаю «как же все надоело». Общаюсь с детьми, стараюсь много разговаривать, собираем с сыном пазлы.

20:00 муж до сих пор не загрузил посудомойку, я прошу снова и снова и предлагаю либо погулять либо посмотреть фильм

20:30-21:30 либо прогулка либо фильм. Если прогулка, то подготавливаю все вещи для детей, мужа заставляю одевать их. Если смотрим фильм, то дети как беспризорники рядом в телефонах, меня дернут 10000 раз (хотят пить, сладости, фрукты, мокрая футболка и всякая мелочь)- я бешусь внутри, но всегда помогаю детям, свой гнев не показываю.

21:30 -22:00 уборка, бесит, что каждый день грязно (квартира 80 квадратов, бардачим дай боже)

22:00 -23:00 умываемся, читаем сказки, дети сказки нефига не слушают, уходят в другую комнату, дерутся или даже закрывают книгу, бешусь… муж в телефоне втыкает, я прошу «оторвись уже, давай перед сном спокойно с детьми пообщаемся»
23:40 никто не спит, дети ворочаются, встают 1000 раз попить воды
00:00- вроде заснули, а я лежу с открытыми глазами, с болью в голове и головокружением и думаю «и это моя жизнь, я так не хочу, мне надоело так жить или просто жить»
02:00 - я до сих пор не сплю, миллион мыслей в голове, болит голова .. муж спит, бесит, а завтра скажет, что не выспался и встанет в 07:45 и мы снова опоздаем в сад и мне будет стыдно и обидно….

Что-то со мной не так, хочу разобраться