Хронический недосып: как выспаться и просыпаться в хорошем настроении?

Question

Девочки, мне кажется, что у меня хронический недосып... Как будто я совсем не сплю, а лежу просто с закрытыми глазами... Купила часы, глубокий сон постоянно ниже нормы. Я хочу выспаться. Устала уже за столько лет! Может посоветуете какое то чудо средство, чтобы просыпаться с хорошим настроением и силами, а то встала и устала, каждый день злая как пес

Галина · Answer

За час до сна убрать гаджеты. Не вести активности перед сном, можно успокоительное выпить, медитацию перед сном послушать.

Мила · Answer

Я только недавно узнала, что оказывается на сон влияет мелатонин. Я то думала это цвет кожи. 
 Теперь тоже озадачилась. 
 Пришла в 19.00 без задних ног. Прямо в одежде думаю лягу и всё! Сна как не было.

Мила · Answer

А нет! Меланин- цвет кожи. А мелаТонин- крепкий сон.

Ванилька · Answer

+ к мелатонину

Любовь · Answer

Вообще помогает засыпать мелатонин, но у меня с него ужасные сны. На грани с реальностью 😄. Магне в6 курсом пропейте

Fox ✴️💫 · Answer

Мелатонин

Хронический недосып: как выспаться и просыпаться в хорошем настроении?

Комментарии