ПП КОРЗИНА ПРИ ПОХУДЕНИИ

Правильная корзина, какая она?

Белковые продукты: любые виды мяса, курицы, рыбы, морепродуктов и яйца

Сложные углеводы: овсянка, кукуруза , гречка, киноа, бурый рис, рис рубин, перловка, полба, макаронные изделия цельнозерновые или из 2-го сорта муки (не более 200 гр в сутки )

Жиры: авокадо, яичные желтки, оливки, маслины, орехи (кроме арахиса) все виды растительных масел

Фрукты: все зеленый овощи (Брокколи, стручковая фасоль, капуста, огурец , руккола, салат, кабачки). Помидоры, перец, баклажаны, лук, чеснок и даже грибы

Фрукты любые. Но желательно 1-2 в день(зависит от размера)

Молочные продукты: все виды сыров, кроме плавленного, сметана не жирная, кефир, натуральный йогурт

Сахар заменяем натуральной стевией.
Сладкое и выпечка заменяем правильными сладостями