Как похудеть на 5-7 кг и подтянуть тело после 32 лет? Советы!

Надо скинуть 5 кг , а лучше 7 + подтянуть тело. Запустила себя за зиму. Всегда зимой набираю, весной начинаю худеть, летом потом подтянутая и зимой снова начинаю набирать эти же 5-7 кг. С детства так, но после 32 и 2 родов эти лишние кг тяжело скидывать и возвращать упругость.