Как бороться с шумными соседями сверху: страх ЗТ и постоянный грохот, что делать?

Ох уж эти соседи сверху то стирка то гости у них, могут же стиралку сдвинуть чтоб она не прыгала. У меня уже глюки из-за шума у них.
Честно я очень боюсь ЗТ, но и сходить с ума не хочу. Иногда охота вызвать участкового, у меня уже был конфликт с одними квартирантами с этой квартиры не хотелось бы еще…но я прям нервничаю из-за каждого грохота. Боюсь перепутать зт с шумными соседями.
Я параноик 🤪