Девочки, что съесть на ужин беременной, чтобы не было вздутия и боли в желудке? Советы!

Девчонки, помогите 🙏🏼
Токсикоз почти отступил и я начала наконец-то кушать, но на вечер, после ужина у меня жуткое вздутие и болит желудок 😭
Не понимаю, чтобы такого кушать на ужин, чтоб легче жить было и чем спастись от боли сейчас?