Как держать пост Рамадан? Нужно ли особое меню?

Начинать с воды и финика и потихоньку переходить на жирное, не сразу. От себя скажу, что заканчивать лучше белками, они дольше перевариваются и чувство насыщения дольше

Просто учитывайте, что на ифтар лучше не переедать, что-то лёгкое, чтобы на ночь чувства тяжести не было. На сухур что-то существенное, чтобы на целый день хватило.

Обычно первые два тяжело. Потом организм привыкает, уже особо есть не хочется.

Но для своего блага и облегчения в пост , лучше конечно питаться более правильно . Исключить газировки , кофе , пить больше воды , кушать то , что даст вам силы на весь день и то , от чего у вас не будет жажды )

Нет , не нужно