Посоветуйте,пожалуйста, грамотного консультанта по гв🤝

Девочки, привет! Поделитесь, пожалуйста, своими рецептами для засыпания🙏🏻😴💤🛏️
Я, сколько себя помню, всегда плохо и долго засыпала😤 из испробованного: ⚫️мелатонин( конэшно хорош, но все же это гормон)
⚫️капли Морозова( тоже норм, но при длительном употреблении вызывают головокружения)
⚫️GABA- тоже норм, но не надолго
⚫️Триптофан- при начальном употреблении хорошо, потом слону дробина.
⚫️ «Вечернее» - там хмель, у меня болит утром голова
⚫️Донормил- вообще ужасный препарат на мои ощущения
⚫️Ньюрексан-...

Девочки, расскажите, у кого ещё такая проблема, как вы справляетесь? Мб что-то почитать по этой теме? Младший и старший, мальчики. 3 и 7. Младший не дает старшему никакой жизни, когда они вместе дома или на улице. Постоянно пристает, тянет за руки, за кофту, залазит на него, заставляет играть, даже если старший не хочет. Невозможно почитать, помыться, поделать свои дела, поиграть в свои игры, позвонить по телефону, посмотреть фильм, залипнуть в телефон, ничего… хорошо, что старший уроки все в шк...
Добрый день! Мамочки погодок, примерно нашего возраста, какой у вас распорядок дня? Как все успеваете? Доча в последнее время плохо спит ночью и из-за этого я встаю утром разбитая. До этого их одновременно днем укладывала, теперь доча раньше засыпает, а сына стало тяжело укладывать на дневной сон, только на улице быстрее засыпает. Хочется пораньше встать и все до обеда успеть, один фиг не получается. Плюс еще сын стал обижать дочу, то толкнет или еще что то. У вас тоже так? Я уже с утра нервная ...