Как справиться с злостью

Как я уже писала, в моей жизни сейчас происходит очень не простой период.

Я работаю с психологом и хочу поделиться с вами одной штукой, возможно, вам это тоже поможет поддержать себя.

Речь идет про эмоции. Я пришла на сеанс, переполненная, но главная из них была злость. Злость - очень полезная эмоция и, как все остальные, выполняет определенную функцию. Но, находясь внутри нас, она никуда не девается, естественно, копится, а потом тебя разрывает на микро, в принципе, что со мной тогда и происходило.

Психолог рассказала мне, как нужно работать, чтобы эта эмоция притупилась. Изначально спросила, как мы выражаем злость в паре например? А как мы ее выражаем - сремся, обижаемся, потом, при лучшем раскладе, обсуждаем, что произошло и живем дальше. Это о каких-то сиюминутных конфликтах, которые не наносят серьезную травму отношениям.

В моем случае невыносимый объем злости был вызван более серьезной причиной, чем разбросанные носки, и мне нужно было научиться это выплескивать экологично. Потому что в принципе, злиться и агрессировать с тремя детьми очень сложно.

Что-то я затянула со вступлением.. короче, первый канал выхода: проговаривать эмоцию. Даже если что-то случилось давно, но ты накопила, не выговорила и вспомнила об этом сейчас , так и говоришь: я вспомнила об этом и я злюсь сейчас.

Я спросила, какой в этом смысл? Ну допустим, я вспомнила, для чего это произносить и вообще, как это будет выглядеть? Тут она сказала очень интересную фразу: твоя задача выговаривать и дать возможность повиниться. Партнер должен услышать и понять, насколько этот поступок тебя травмировал. Интересно, да?

Второй канал выхода эмоций (тут мне все понятно) - это физическая активность. Но не йога и что-то типа нее, а лучше активней и жестче - бег, бокс и тп.

И третий канал, который вызвал у меня искренний восторг: представлять наказание обидчика. В голове рисовать картинки, дать себе волю наказать как следует и кого следует.

Любая эмоция со временем угасает, а давая ей выход этими способами, все пройдёт быстрее и безболезненнее❤️

Берегите себя, девочки