Как сбросить 15 кг?

Дефицит калорий и спорт.

Спорт , зашить рот

Дюкана

Я сейчас калории считаю,за месяц -6кг

В цьому питанні немає чарівного рішення . Тільки спорт і дифіцит калорій 🤷‍♀️

Мені ще допомагає інтервальне харчування , тоді менше часу щоб зʼїсти забагато 🫣

Стараюсь не есть много и считать калории пока только минус 3кг надо ещё 15

Причину найти вашей полноты

Просто сесть на диету и считать кбжу, сестра очень хорошо худеет так, но у нее лишний вес тоже не 2 кг, который очень тяжко убрать) диета уже помогает хорошо. Если спорт подключает, то конечно еще лучше

Вот сейчас в процессе . ПП за минусом ещё некоторых продуктов которые по здоровью нельзя .

И занятия умеренным спортом дома. Тоже по здоровью надо

Дефицит калорий. Можно даже без спорта скинуть.

Но если хотите быстро и с пользой, красотой для тела, то спорт обязательно.