Просто знайте, что ПА конЕчна. Она имеет начало и так же имеет конец. Мне тоже сначала вызывали скорую. Потом поняла систему. Не сопротивлялась ей. Пускай настигнет. Так же и пройдёт. Я просила мужа катать меня на машине по городу. И дыхание обязательно. Глубокое вдох через нос, выдох через рот.
мне это, к сожалению, знакомо. В основе панических атак лежит страх. Он и является триггером. Выясните чего Вы боитесь. Это и есть пусковой механизм. И работайте с ним. У меня это была кардиофобия. Нашла специалиста и поработала в этом направлении. Даже не сомневайтесь, Вы справитесь!
Я прошла курс с психологом, стало легче . А еще надо разрешить себе испытывать па . Вот начинается она, а вы себе говорите , ну и пусть будет и все в таком ключе . Мне станет плохо , ну и пусть , вызову скорую , да вообще мне все равно. Такое тоже помогает . Принятие
У меня эта проблема 6 лет как есть, я научилась успокаивать себя сама. Вот буквально сегодня ночью после душа она у меня началась, муж знает про это, он меня очень быстро успокаивает. Пока я беременна я в первую очередь думаю о малыше, что судорогами я пугаю его. Нужно дышать спокойно, думать о хорошем, пить воду, открыть окна и дышать.
Diya🤍·
Задыхаюсь , и чувство тревоги очень
Вскакиваю иду к окну и звоню мужу
виктория·
Мама сына-младенца
У меня были панические атаки , советую вам не читать симптомы и про них ни у кого не спрашивать
Наталья·
В ожидании первенца
Когда чувствуете, что начинается паническая атака , встаньте , походите , выпейте воды , медленно маленькими глотками
Daniella Mom··
Не выходит, каждый приступ заканчивается скорой
Oksana ··
Мама двоих (младенец)
у меня было куча симптомов разных ,только когда скорая приезжала чувствовала себя хорошо
Но надо работать над собой много ,не вызывать скорую в том числе
Только подкрепляется тревога ,старайтесь отвлекаться в момент панички,мне помогало быстро ходить по комнате,вне беременности вставала и прыгала
А так исключить полностью негатив (сми,инстаграм ,новости ,разговоры о плохом )
Марина ·
Мама двоих (2 года, 3 года)
Просто знайте, что ПА конЕчна. Она имеет начало и так же имеет конец. Мне тоже сначала вызывали скорую. Потом поняла систему. Не сопротивлялась ей. Пускай настигнет. Так же и пройдёт. Я просила мужа катать меня на машине по городу. И дыхание обязательно. Глубокое вдох через нос, выдох через рот.
Daniella Mom··
Очень мешает жить (
Марина ··
Мама двоих (2 года, 3 года)
мне это, к сожалению, знакомо. В основе панических атак лежит страх. Он и является триггером. Выясните чего Вы боитесь. Это и есть пусковой механизм. И работайте с ним. У меня это была кардиофобия. Нашла специалиста и поработала в этом направлении. Даже не сомневайтесь, Вы справитесь!
виктория··
Мама сына-младенца
найдите на ютубе или телеграмм Павла Федоренко
виктория·
Мама сына-младенца
Я прошла курс с психологом, стало легче . А еще надо разрешить себе испытывать па . Вот начинается она, а вы себе говорите , ну и пусть будет и все в таком ключе . Мне станет плохо , ну и пусть , вызову скорую , да вообще мне все равно. Такое тоже помогает . Принятие
Камилла·
В ожидании первенца
У меня эта проблема 6 лет как есть, я научилась успокаивать себя сама. Вот буквально сегодня ночью после душа она у меня началась, муж знает про это, он меня очень быстро успокаивает. Пока я беременна я в первую очередь думаю о малыше, что судорогами я пугаю его. Нужно дышать спокойно, думать о хорошем, пить воду, открыть окна и дышать.
Наида·
Мама четверых детей
Здравствуйте, как вы ? Ваши па прошли ?
Daniella Mom··
Здравствуйте, пью антидепрессанты, бывают тревожные дни , но па нет )
Наида··
Мама четверых детей
понятно , здоровья вам !🌸