Подъем в 8-9
Завтрак через минут 40-60 после пробуждения (каша/кексы/омлет/оладьи + фрукты/овощи)
Обед в 12-13 ( суп/гарнир с рыбой/печенью + фрукты/лвощи)
14-14:30 сон и до 15:30-16
Минут через 30 после сна перекус (яйцо/сухофрукты/ творожок/фрукты/овощи/кексы/оладьи)
В 19:30 ужин (гарнир с мясом + овощи/фрукты)
В ночь к 22
Завтрак через минут 40-60 после пробуждения (каша/кексы/омлет/оладьи + фрукты/овощи)
Обед в 12-13 ( суп/гарнир с рыбой/печенью + фрукты/лвощи)
14-14:30 сон и до 15:30-16
Минут через 30 после сна перекус (яйцо/сухофрукты/ творожок/фрукты/овощи/кексы/оладьи)
В 19:30 ужин (гарнир с мясом + овощи/фрукты)
В ночь к 22