Болят мышцы: что делать?
Кто силен в тренировках 😆
Что делать если после тренировки болят мышцы. То есть 🥹. Я не могу сесть, встать, ходить🤦♀️😆😆😆. Чем спасаться?)))
Лучший комментарий
Комментарии
Ну, во-первых, нужно правильно нагрузку распределять. Второе, обязательно растяжка после занятия и массаж, сауна( теплый/горячий душ). И в третьих, зарядка с утра, что бы лимфа не застаивалась. Плюс зарядка поможет так же разогнать молочную кислоту.
После тренировки горячая ванна, душ, сауна, ну а так - перетерпеть только.)
А сколько терпеть, если продолжать каждый день заниматься?)
@mapycbkaa вообще 1 мыщцу тренировать раз в неделю. Можно разбивать на 3-4 тренировки , и пройтись всем группам мыщц.
Но больные части не тренируют- они должно восстановиться
Ага я тоже так думала после вчерашней 😆 . Сегодня было страшно идти, а после сегодняшней еще хуже стало🥴🤣
@vikazimina не когда прес заболел я обрадовалась😆. А вот бедра, как то прям не радостно🥹
@miss.vitalia @lelikasper @lisakursh99 от растяжки ещё больнее🤦♀️😄 болит именно пятая точка и под ней до колен😆😆😆. Страшно сесть)
Поэтому я дополнила «мягкая»
Вообще кушать надо пока болит 😁
Белок, сложные углеводы, полезные жиры
Теплая ванная, скрабирование тела,сухой массаж
Мягкая растяжка, кушать сложные углеводы, креатин можно попить курсом)
Потерпеть, ну и через день снова на тренировку.