Меняем питание семьи: что готовите детям на обед и ужин для похудения?

Итак, нашей семье нужно поменять питание по ряду причин, хотя самая главная что всем нужно худеть. Чуток есть лишнее, примнрно 3 кг детям, у мня 5 кг. Какие блюда едят ваши дети примерно возраста моих? Картофель, капусту не едят совсем, макароны-любимые нельзя теперь, хотя я их итак максимум 2 р в нед. Супа уже все перестали есть. (У нас были любимые: гороховый со своими сухариками, с паутинкой-лапшой, ланман, шурпа) Гречка, рис, пшеничная каша имеется в рационе. Утренние молочные каши едят нормально. Что на обед-ужин ещё? Я уже голову сломала. Ещё что то к чаю нужно придумать. Сухофрукты покупаю разные, но нет...не заходит. Подскажите пожалуйста.