Магний, слушать аудио на сон. Вечерняя прогулка, можно потихоньку к психологу ходить. Вообще сейчас все тревожные, даже дети, подростки. Век тревожности можно сказать.
Травки мне нравятся очень. На ночь прям можно пустырник, можно сборы специальные успокаивающие, ромашка немного помогает, мята. Но пустырник самый действенный. И потом сон сам по себе налаживается. Нет особо привыкания как я заметила