Как научиться чувствовать?
Сейчас я постоянно пытаюсь прислушаться к себе — что я чувствую, что ощущаю в теле, какие эмоции я испытываю.
Знания своих эмоций помогает мне понять, какие чувства я испытываю и какие потребности стоят за этим всем.
Например когда не удовлетворена — потребность в заботе, то испытываю чувство покинутости.
И я только недавно поняла, какой это кайф проживать каждую свою эмоцию. Можно испытывать эмоцию триумфа, когда чувствую удовлетворение от маленькой победы над своим страхом.
Или испытывать чувство доверия и спокойствия, когда нахожусь с любимыми людьми.
И по-настоящему поплакать, потому что мне грустно.
Как я учусь чувствовать:
На личной терапии. Спасибо моему психологу, который заставляет меня остановиться и прислушаться к себе.
Веду дневник чувств
У меня есть рабочая тетрадь с заданиями и техниками, которая помогает мне разобраться с чувствами и эмоциями.
Вы хоть раз задумывались, почему происходит так: вы в моменте ссоры наговорили много неприятных слов любимому человеку, а потом испытывали вину?
Или вам говорили "да возьми ты себя в руки уже и контролируй эмоции".
А это как? Молчать, быть спокойным и удобным для других? Или быть всегда веселым, радостным и опять удобным для других.
Поэтому очень классно прислушиваться к себе, знать свои чувства, потребности и эмоции.