Переболеть кишечной инфекцией

Включите в питание белковый коктейль. Вроде пищи богов. Полезно, быстро переваривается, вызывая насыщение и не дорого. Пью раз или 2 в день, как чашечку какао, там разные вкусы есть.

Такая же фигня 🥴 каждый день начинаю новую жизнь 😕

а у меня другая проблема, мне всегда "неинтересно" то что в холодильнике, если что-то заказываю тоде кажется не то... кушать вроде хочется, а все не то😅 в итоге ем только основные приемы пищи

Кушать сытно утром и днём,двигаться много,очень много,воды пить много,особенно перед едой,вечером до 19 максимум ужин
Но сытно не значит нажраться вдоволь всего и балдеть😂😂😂сытно имеется ввиду яйца,зелень,овощи,хлеб ч/з/хлебец,рыба)

Вот если будете много шевелиться ,меньше будет времени на мысль о еде,затраты ккл будут больше)говорю исходя из своего опыта)
Ещё вот если шоколад убираю ,тоже легче становится,вместо него печенье мария,курага,но опять же не Тонну с чайком,а так чуть чуть)я просто любитель попить чай после еды,поэтому вот как то так себя разгружаю)

Надо наладить режим питания. Есть побольше мяса, овощей. Переходите на протеиновые сладости. Воду пейте. К сожалению, с годами у всех так, если не следить. Мои подруги-тростиночки все знатно разжирели. Я- нет, тк на вечном пп и спортом стараюсь хоть чуток, но заниматься

Ну может у вас чего то не хватает. Например когда низкий гемоглобин обострено чувство голода

Кушать 3 раза в день без перекусов - и должен были белок + жиры обязательно ( именно они дают насыщение !!) + сложные углеводы - тогда не захочется что то хватать и жевать

😭😭😭

И как начать заниматься спортом???

Тоже всю жизнь не страдала - спорт мимо (максимум йога), еда как что хотела и когда хотела, а сейчас превратилась в какой то кошмар 😭

Так что обнимаю вас, сестра