@donajure, мне бы углей также лучше прибавить, но я эктоморф - тростиночка от природы с крайне низким аппетитом. Очень сложно запихивать в себя даже эти 140 углеводов(
Калории соблюдать стараюсь до 1800, то есть питаться преимущественно сложными углями надо
Как это смотрится