Доброе утро, девушки , как думаете, сколько в день надо СЪЕДАТЬ ТВОРОГА , чтобы зубы были здоровыми и крепкими ?

Сейчас будет спойлер-нисколько .😁

Буквально каждый второй мой пациент оценивает пользу кальция и молочных продуктов буквально "на глаз", из серии: "вот после беременности ребёнок забрал весь кальций из меня и зубы стали резко крошиться» или " перестал пить молоко и через полгода появился кариес, а как опять начал - новых дырок нет".С точки зрения доказательной медицины -это невозможно! Зубы в вашей полости рта уже давно уже сформированы и не получают кальций "изнутри", вы можете положительно повлиять на эмаль только "снаружи" с помощью реминерализующих гелей/паст и фторлаков. Однако во время беременности и после неё девушки действительно намного чаще испытают проблемы с зубами, но это не потому что ваше чадо забрало у вас из зубов весь кальций😂а из-за других причин: повышенной кислотности слюны,гингивита беременных и ухудшения гигиены во время б.
Также есть исследование доказавшее, что у беременных девушек, принимавших кальций рождались дети с зубами менее подверженными кариозным процессам.Так что беременным я бы рекомендовала есть молочные продукты хотя бы через день))

🥑Кальций в основном необходим в период роста и формирования организма - до 16-18 лет , а также в период менопаузы (у женщин) и позднего зрелого возраста в целом (55+) - как профилактика остеопороза).
В остальной возрастной группе, вам достаточно кальция, который вы получаете из ежедневного рациона- (рыба, овощи, бобовые и многие крупы)

🥑Итого: не смысла гнаться за повышенным количеством кальция в твороге,молоке если вы не подросток, пожилой человек или беременяшка. Конкретно для зубов достаточно просто сбалансированно питаться и принимать витамин Д (желательно под контролем анализов).🥑Потому что, как раз таки Витамин D регулирует фoсфорно-кальциевый обмен и влияет на усвоение кальция в кишечнике. Дефицит витамина D приводит к снижению поступления в организм кальция через кишечник.✌️