Не могу уснуть в 4-5 утра: что делать после 5 лет декрета? Советы!

Почти 5 лет декрета и бессонных ночей привели к тому что я просыпаюсь в 4-5 утра и не могу уснуть. Пока наладился детский сон - разладился мой. Посоветуйте снотворное или что мне теперь делать?)) спать хочу но уже не могу