Какие витамины принимать кроме Д3? Советы для сухой кожи и волос

Добрый день! Девочки, какие витамины пьёте кроме Д3? Сдавали ли анализы, на выявление дефецитов или профилактическую дозу пьете? У меня стала очень сухая и обезвоженная кожа на лице, волосы сухие как солома и мало энергии стало( поделитесь как спасаетесь )